আমার সকলেই ঘুমালে সপ্ন দেখি ! আমরা স্বপ্ন দেখি কেন?

আমার সকলেই ঘুমালে সপ্ন দেখি। সপ্ন দেখিনি এমন মানুষ একটাও খুঁজে পাওয়া যাবে না। কারো কারো মতে এই সপ্ন হচ্ছে অতি ভৌতিক কিছু একটা কিন্তু আসলে সেইরকম কিছুই নয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। 

আমরা স্বপ্ন দেখি কেন? এর প্রকারগুলি কী কী?

যদিও বিজ্ঞান স্বপ্নগুলি আসলে কী তা জানে, তবে এখনও আমরা সঠিকভাবে কেন স্বপ্ন দেখি তা জানা যায়নি যদিও প্রচুর তত্ত্ব রয়েছে।

স্বপ্নগুলি সংবেদনশীল তথ্যের নিদর্শন যা মস্তিষ্ক বিশ্রামের সময় ঘটে - সাধারণত এটি ধারণা করা হয় যে স্বপ্নগুলি কেবল আরইএম ঘুমের সময় ঘটে - যখন মস্তিষ্ক একটি সক্রিয় অবস্থায় উপস্থিত হয়, তবে পৃথক হয় এটি পক্ষাঘাতগ্রস্থ, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আরইএম এর বাইরেও হতে পারে।

ঘুম অধ্যয়নের গবেষণা থেকে দেখা যায় যে আরইএম - আরইএম ঘুমের সাথে যুক্ত স্বপ্নগুলি আরও কল্পনাশক্তিপূর্ণ, স্বচ্ছ এবং বর্ণময় হতে থাকে, আর আরএম ছাড়া অন্য ধরণের ঘুমের স্বপ্নগুলি আরও বাস্তববাদী এবং সাধারণত কালো এবং সাদা হয়। স্বপ্নের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিও দেখায় যে স্বপ্ন দেখার সময় (বিশেষত স্বপ্ন আরএম ঘুমের সাথে জড়িত, মস্তিষ্কের সংবেদনশীল কেন্দ্রটি মস্তিষ্কের যৌক্তিক যৌক্তিক কেন্দ্রটি ধীর হয়ে যাওয়ার সময় খুব সক্রিয় থাকে এবং এই স্বপ্নগুলি কেন আরও সংবেদনশীল এবং এটি ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারে) পরাবাস্তব। "

বিবর্তনীয় তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে স্বপ্নের উদ্দেশ্যটি নিরাপদে কীভাবে কঠিন বা হুমকী পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় তা শিখতে হয়, যখন "স্মৃতি একীকরণ" পরামর্শ দেয় যে স্বপ্নগুলি সারা দিন যা কিছু শিখেছে তার প্রতিক্রিয়াতে স্মৃতি পুনর্গঠনের একটি উপজাত।

উভয় তত্ত্বই কমপক্ষে একটি জিনিস ভাগ করে, যা হ'ল চাপ ও উদ্বেগের সময় আমরা হয় আরও বেশি স্বপ্ন দেখি বা আমাদের স্বপ্নগুলি প্রায়শই স্মরণ করি, কঠিন পরিস্থিতি এবং নতুন তথ্য মোকাবেলার উপায় হিসাবে।

 এটি অন্য স্বপ্নের তত্ত্বের সাথেও মিল রয়েছে - মেজাজের নিয়ন্ত্রক ক্রিয়াকলাপ - যার মধ্যে স্বপ্নের কাজটি সংবেদনশীল সমস্যাগুলি সমাধান করা।

উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের স্বপ্ন?

আমরা যখন চাপে থাকি তখন আমরা আরও বেশি স্বপ্ন দেখি তার কোনও প্রমাণ পাওয়া যায়নি, গবেষণায় দেখা যায় যে আমাদের ঘুম বেশি দরিদ্র হওয়ায় আমরা আমাদের স্বপ্নগুলি স্মরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকি এবং রাতের বেলা আমরা আরও ঘন ঘন জেগে ওঠে।

অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে অনিদ্রাযুক্ত মানুষের স্বপ্নগুলি আরও নেতিবাচক আবেগ ধারণ করে এবং আরও স্ব-কেন্দ্রিক, নেতিবাচক আলোকে তারা বর্তমান জীবনের চাপ এবং উদ্বেগের দিকে মনোনিবেশ করার প্রবণতা রাখে এবং পরের দিনের জন্য স্বল্প মেজাজযুক্ত ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ডিপ্রেশন চলাকালীন যারা হতাশায় ভুগছেন তারা হতাশাগ্রস্থ মানুষের তুলনায় অন্যরকম স্বপ্ন দেখতে পান। তারা তাদের স্বপ্নকে অপ্রীতিকর হিসাবে রেট দেয়।

একবার কিছু মহিলাদের নিয়ে চালানো একটি গবেষণা করা হয়। মজার বিষয় হল, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাক্তন স্বামীর স্বপ্ন দেখেনি তাদের তুলনায় যে হতাশ স্বেচ্ছাসেবীরা তাদের প্রাক্তন স্বামীর স্বপ্ন দেখেছিলেন তারা এক বছর পরে তাদের হতাশা থেকে সেরে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

অংশগ্রহণকারীদের যাদের স্বপ্ন সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়েছে, কম ক্রুদ্ধ ও আরও বাস্তববাদী হয়ে উঠেছে, তারা সর্বোত্তম উন্নতিও দেখিয়েছে এবং কারণটি হ'ল যদিও ঘুমের সময় আমাদের সংবেদনগুলি দৃশ্যের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে দুর্বল হয়ে পড়েছিল, তবুও দৃঢ় সংবেদনশীল তথ্য যেমন উদ্দীপনা রেকর্ড করা হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি স্বপ্নের সাথে সংযুক্ত করা হয় এবং মানসিক চাপের সময়ে আমরা হুমকির প্রতি আরও সচেতন (জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল এবং আচরণগত স্তরে), তাই এটি যুক্তি দেখায় যে আমরা আমাদের স্বপ্নগুলিতে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সংকেতগুলিকে সংযোজন করার সম্ভাবনা বেশি থাকি, সেগুলি পরিচালনা করার উপায় হিসাবে , এবং এটি আমাদের স্বপ্নের এই পরিবর্তনগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে, যখন আমরা উদ্বিগ্ন, হতাশায় বা খারাপভাবে ঘুমাই।

কীভাবে ভালো ঘুমোবেন?

বর্তমান চিন্তাভাবনা হ'ল বিছানার আগে স্ট্রেস হ্রাস করা এবং ভাল ঘুম পরিচালনা করা - যেমন একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখা, কেবল শোবার জন্য শয়নকক্ষটি ব্যবহার করা এবং শয়নকক্ষটি শীতল, অন্ধকার, শান্ত এবং রাতে জাগ্রত করা বা হ্রাস করতে পারে এমন কোনও কিছুই থেকে মুক্ত তা নিশ্চিত করা এবং স্ট্রেসের সাথে যুক্ত নেতিবাচক স্বপ্ন।

তবে, প্রধানত পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুঃস্বপ্নের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ইমেজরি রিহার্সাল থেরাপি (আইআরটি) নামক একটি প্রযুক্তি ব্যবহার করে এটি প্রদর্শিত হয় যে দুঃস্বপ্ন এবং খারাপ স্বপ্নের সাথে যুক্ত স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পাশাপাশি খারাপ স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যায় ।

এটি স্বপ্নের সমাপ্তি বা স্বপ্নের প্রসঙ্গটি পুনরায় কল্পনা করে এটিকে কম হুমকীযুক্ত করে সম্পন্ন হয়। 

শিশুদের দুঃস্বপ্ন কমাতে আইআরটি কার্যকর বলে প্রমাণও পাওয়া যায়, এবং যদিও আইআরটি স্বপ্নদ্রষ্টাকে স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণের ধারণা দিয়ে সফল বলে মনে করা হয়, তবে স্ট্রেস বা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি।

যাইহোক, সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বপ্ন দেখে এবং নিয়ন্ত্রণের সময় সচেতন হতে শেখানো কেবল অনিদ্রার লক্ষণই হ্রাস করে না, উদ্বেগ ও হতাশার লক্ষণও হ্রাস করে, তাই সম্ভবত কী চাপটি পরিচালনা করার চেষ্টা করার চেয়ে স্বপ্নটি পরিচালনাই - বিশেষত ঝামেলা।